Szauna használati szabályzat
Alapvető higiéniai szabályok
Ügyeljünk arra, hogy soha ne üljünk, vagy feküdjünk meztelen testtel a fára. Nem illik és egészségügyi szempontból sem ajánlott. A szauna lepedőt/törölközőt terítsük úgy a fára, hogy az egész testünk ráférjen, és ezzel megakadályozzunk, hogy testünk közvetlen a fával érintkezzen. Magunkról a vizet/izzadságot kulturált formában próbáljuk eltávolítani, úgy hogy ezzel mások nyugalmát ne zavarjuk. Bőrünkre felvitt szauna olajok és egyéb izzadást fokozó szerek használata szigorúan tilos! Szaunázás után csak sima vízzel tusoljunk, hogy ne sértsük meg vegyszerrel a megnyílt pórusokat.
Szaunában a papucs használata
A papucsot hagyjuk lehetőleg a szaunán kívül, az ajtó közelében. Soha ne üljünk papucsban a padokra.
Nyugalmi törvény a szaunában
A szaunázás egy meditatív és pihenőélmény. Tilos a hangos, ízléstelen és szünet nélküli beszéddel zavarni a szaunázást élvezni kívánók nyugalmát. Ha ez valakit ez zavar, akkor ezt tiszteletben kell tartani és kérésére ezt mellőzni szíveskedjenek.
Felöntések és szauna olajak
A szaunában az illóolajokat kizárólag a felöntő vízben oldva szabad használni. Az uszodamester feladata ezt ellenőrzi és adott esetben intézkedni. Helytelen használat esetén történő károkért a vendég vállalja a felelősséget.
Hőmérséklet
Mivel a hőség automatikusan felfelé száll, így a szauna legfelső padján van a legnagyobb hőség. Kérjük, hogy kezdőként inkább az alsó szinteket használják. Az első használat előtt kérjék meg az uszodamestereket, hogy segítsenek a használati utasítások értelmezésében
Felelősség vállalás a szauna használatával kapcsolatban
Az üzemeltető nem vállal felelősséget a szauna helytelen használata miatt történt esetleges balesetekért. Orvosilag eltiltott személyeknek tilos a szaunát használniuk. Mindenki kizárólag saját felelősségére használhatja a szaunát.
Étkezés és italfogyasztás a szaunában
A szaunában tilos az étel-és italfogyasztás.
Gyermekek a szaunában
10 éven aluli gyermekeknek felnőtt felügyelete nélkül a szauna használata tilos. Ha 10 éven felüli gyermekeik is szeretnék igénybe venni a szaunát, akkor megkérjük, hogy gondoskodjanak arról, hogy ők is betartsák az alapvető előírásokat.
A szauna legfontosabb alapvető élettani hatásai
Pulzusszám-emelkedés a normál 65-75/percről, akár 100-150/percre. Fokozódik a bőr vérátáramlása, nő az izzadás mértéke. A légutak nyálkahártyájának kiválasztása fokozódik. A hörgők tágulnak, az esetleges görcsoldás mellett javulhat a légzés. A szervezet immunfolyamatai élénkebbé válnak. Az anyagcsere, illetve a belső elválasztású mirigyek működése fokozódik. Az izomzat ellazul. A rendszeres szaunázás hosszú távú hatásai: A pulzusszám, illetve a vérnyomás tréningje (az alacsony vérnyomás emelkedik, a magas vérnyomás mérséklődik). Javulnak az anyagcsere-és immunfolyamatok, főként pedig a veseműködés. Ajánlott a szaunázás (a szaunázás előtt mindenképpen kérje ki kezelőorvosa tanácsát és tartsa be azokat).
Nem javasolt a szaunázás az alábbi betegségek esetén:
Heveny ízületi reumás megbetegedés. Fokozott figyelmet kell fordítani a visszér megbetegedésre. Heveny légúti fertőzés, különösen hőemelkedés, láz esetén, tuberkulózis és egyéb tüdőbetegség esetén. Szív-, keringési betegségek: közvetlenül szívinfarktus utáni állapotban, fixált magas vérnyomás esetén, szívkoszorúér-keringészavar, nyugalmi fulladás vagy szívelégtelenség mellett. Egyértelműen tilos a szaunázás annak, akinek valamilyen gyulladásos betegsége van vagy lázas.